어떻게 명절 스트레스에 대처할 것인가
곧 민족의 명절 추석이 다가온다. 오래간만에 가족과 친척들이 모이는 추석 저녁상은 즐거워야만 하는데, 여러 가지 이유로 그렇게 되지 못하는 경우도 많다. 한국의 추석과 비슷한 미국의 추수감사절에서도 비슷한 상황이 많이 발생한다. 명절에 주로 발생하는 스트레스에 어떻게 대처할 것인지 알아보자.
"숨을 깊게 쉬어" 당신은 자신에게 말하며 화장실 세면대에 10초 동안 기대어 있다. 하지만 영원히 숨을 수는 없다. 당신이 추석 저녁식사를 주최하고 있기 때문이다.
주방으로 돌아가 저녁 식사를 준비하려 하자 수다스러운 이모들이 주변을 맴돌며 도움은 전혀 주지 않으면서 당신이 아직 싱글인 이유를 토론한다. 당신의 형제는 올해 만두가 없다고 불평하며 이것 없이는 추석이 예전 같지 않을 거라고 선언한다.
하지만 꼭 이렇게 될 필요는 없다. 추석은 걱정을 잠시 접어두고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내며 당신의 축복에 집중해야 하는 날이다. 하지만 할머니가 현재 냄비에서 끓어넘치고 있는 찌개에 대해 공격적인 발언을 할 때 어떻게 그것이 가능할 수 있을까?
모든 것은 인식에 달려 있다. 심리학자들은 마음가짐을 재설정하면 명절의 스트레스에서 벗어날 수 있다고 말한다. 다음의 스트레스 요인들을 인식하고, 그것들을 떨쳐내는 방법을 배워보자.
완벽한 수행에 대한 압박감
할머니가 감자가 덩어리져 있다고 말할 때, 그것은 단순히 당신의 감자를 판단하는 것처럼 느껴지지 않는다. 마치 당신을 판단하는 것처럼 느껴진다.
덴버 대학의 스포츠 및 수행 심리학 감독인 심리학자 마크 아오야기는 저녁 식사 준비와 관련된 압박감이 관중 앞에서 공연하는 운동선수나 음악가들이 느끼는 압박감과 비슷하다고 말했다. 만약 당신의 수행이 면밀히 조사될 것이라고 두려워한다면, 그는 단순히 기대치를 바꾸면 된다고 한다.
"지각 평가 과정이라는 것이 있습니다," 그는 설명했다. "이는 세 가지 질문에 대한 답변이 특정 상황이 얼마나 많은 압박감, 스트레스 또는 불안을 주는지 결정할 것이라고 말합니다."
그 세 가지 질문은 다음과 같다:
- 이것이 나에게 얼마나 중요한가?
- 내가 원하는 결과를 얻을 가능성이 얼마나 되는가? 내 앞에 놓인 과제에 비해 내 기술 수준은 어떠한가?
- 내가 가진 통제력은 어느 정도인가?
"이 모든 질문에 대한 핵심은 인식입니다," 아오야기는 말한다. "이 질문들에 대한 현실이나 객관적인 평가는 없습니다. 말 그대로 당신이 인식하는 것이며, 따라서 이 과정에서 가장 중요한 부분은 당신이 당신의 인식을 통제할 수 있다는 것입니다."
할머니가 당신의 감자에 대해 어떻게 생각하는지에 중요성을 두는 대신, 당신은 자신에게 이렇게 말할 수 있다: "그저 저녁 식사일 뿐이야. 내 감자가 덩어리져 있다면 할머니가 참으시면 되고 모든 것이 괜찮을 거야."
멀티태스킹에 대한 충동
감자는 껍질을 벗겨야 한다. 무는 깔끔하게 썰어야 한다. 만두는 예쁘게 다듬어져야 한다. 그리고 이 모든 것이 한 번에 이루어져야 할 것 같다. 하지만 어떤 심리학자라도 당신에게 이렇게 말할 것이다: 멀티태스킹을 하지 말라.
"어떤 작업도 제대로 하고 싶지 않다면 멀티태스킹을 하지 마세요," 아오야기는 조언했다. "사람들은 자신이 멀티태스킹을 잘한다고 생각하지만, 실제로 성공적으로 할 수 있는 사람은 거의 없다는 것을 보여주는 연구가 꽤 많이 있습니다."
"내가 줄 수 있는 조언은 주어진 시간에 하고 있는 특정 작업에 집중하라는 것입니다." 그는 덧붙였다. "각 작업을 의도적으로 완수하고 우아하게 한 작업에서 다른 작업으로 옮겨가는 것을 생각해보세요. 칠면조를 오븐에 넣는 것과 할머니와 대화를 나누는 것 사이에 마음 챙김 호흡을 하는 것만으로도 차이가 날 겁니다."
뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가인 샤론 잘츠버그도 이 견해에 동의했다.
"우리는 스트레스를 완전히 막을 수는 없지만, 계속해서 그것에서 반등할 수 있습니다," 그녀는 말한다. "나는 내 선생님 중 한 분이 한 번 '짧은 순간, 여러 번'이라고 부른 것을 정말 믿습니다. 당신이 무언가에 완전히 빠져들었다가 숨을 쉬는 것처럼 말이죠. 우리가 자신에게로 돌아오고, 그리고 우리가 정말로 신경 쓰는 것을 기억하는 그런 간헐적인 순간들입니다. 압도당한다고 느껴도 절망하지 마세요, 왜냐하면 그것은 지속적인 회복의 과정이니까요."
실패에 대한 두려움
"실패에 대한 두려움은 실제로 도움이 될 수 있습니다." 아오야기는 말한다. "그것은 우리가 계획을 세우도록 동기를 부여할 수 있습니다. 하지만 두려움에 사로잡혀 일을 미루고 뒤로 미루게 된다면 정말 도움이 되지 않을 수 있습니다."
그러므로 한 시간 정도 시간을 내어 메뉴를 계획하고 식료품 목록을 작성하라. 일부 요리는 미리 만들어 두라. 미리 생각하는 데 추가 시간을 들이는 것이 실제로 스트레스를 줄일 수 있다.
여성에게 부과되는 사회적 기대
이 고정관념은 너무 오래되어 클리셰가 되었다: 엄마는 저녁을 요리하고 남자들은 축구를 보면서 주방에서 조금의 도움도 주지 않고 그녀를 내버려 둔다. 물론 항상 그런 것은 아니며, 이는 불공평한 일반화이다. 하지만 이 고정관념이 이렇게 흔해진 데에는 이유가 있다.
"남녀 모두 여성이 요리에 대한 주요 책임을 지고 잘해내기를 기대한다는 것이 밝혀졌습니다." 오하이오 주립 대학의 사회학 박사인 나타샤 퀘들린 조교수는 말한다. "그래서 이는 단지 남성들이 여성에게 기대하는 것뿐만 아니라, 여성들 스스로도 그것이 여성의 역할일 것이라고 가정합니다. 특히 일 년 중 가장 큰 식사 행사인 이 큰 휴일 행사에서 말이죠."
퀘들린은 요리와 여성성 사이에 추가적인 연결고리가 있어 여성들에게 더 많은 압박을 줄 수 있다고 말한다.
"여성들은 종종 특정 가사 기준업무를 충족시키는 능력으로 평가받습니다 - 집을 깨끗이 유지하고, 육아를 하고, 아이들이 깨끗한지 확인하는 등의 일들이요." 그녀는 말했습니다. "그런 의미에서 명절 저녁 식사는 모든 그런 기대의 정점입니다. 우리는 집이 깨끗하고, 주인이 접대를 잘하고, 음식이 맛있기를 기대하니까요. 만약 이런 면에서 실패한다면, 그 기대를 충족시키지 못한 것에 대해 종종 여성이 비난받습니다."
여성들은 이러한 사회적 기대에 어떻게 대처해야 할까?
"제 접근 방식은 손님들에게 이것이 내가 모든 일을 다 하는 상황이 아니라는 것을 명확히 하는 것입니다," 퀘들린은 말한다. "이는 지금까지보다 더 공동체적인 휴일이 될 수 있습니다."
까다로운 식성의 사람들
까다로운 식성의 사람들은 어떤 요리사에게도 주요 스트레스 원인이다. 다른 식단을 따르는 사람들이나 그저 까다로운 미각을 가진 손님들을 위해 저녁을 준비하든, 가족 심리학자 게일 그로스는 식단을 비교적 간단하게 유지하는 것을 권장한다.
"모든 사람을 기쁘게 할 수 없으니 자신을 기쁘게 하라는 옛말은 사실입니다... 특히 휴일 기간 동안에요," 그녀는 말한다.
그렇다고 해서 채식주의자인 사촌에게 칠면조를 먹게 해야 한다는 뜻은 아니다. 단지 대부분의 사람을 만족시킬 수 있는 반찬들이 테이블에 있도록 하라.
부정적인 가족간의 역학
당신의 가족 구성원들은 누구보다도 당신의 약점을 잘 알고 있으며, 그 약점들은 특히 당신이 강한 감시 하에 있다고 느끼는 명절에 특히 민감하다. 그로스는 이것을 이해하고 대처할 해결책을 제시한다.
"자신을 알고, 따라서 가족과의 관계를 형성하는 패턴을 아는 것이 중요합니다. 가족의 잠재적 갈등은 당신이 허용할 때만 명절 저녁 식사에 압박을 더할 수 있습니다. 그러한 패턴을 인식한다면, 미리 어떻게 반응할지 연습할 수 있습니다. 이는 당신이 어린 시절의 행동 패턴으로 돌아가는 것을 막아줄 것입니다."
당신이 폭발 직전에 이르렀다고 느낄 때, 잠시 멈추고 숨을 쉬는 것이 항상 최선이다. 태도를 바꾸는 것은 말처럼 쉽지 않다 - 하지만 행동을 바꾸는 것이 그 다음으로 좋은 선택이다.
"항상 쉽지는 않은 다른 태도를 취하려고 하기보다는, 우리는 그저 길을 잃는 흐름을 끊고 싶어 합니다," 잘츠버그는 말한다. "스트레스에는 그 나름의 흐름이 있습니다. 그것은 우리를 더 긴장하게 만들고, 두 시간 전에는 그냥 넘어갔을 가벼운 말이 이제는 우리를 화나게 만듭니다. 그래서 우리는 그 흐름과 가속에서 벗어나 우리 자신을 안정시켜야 합니다. 우리는 그런 종류의 압박감의 순환을 깨고 있는 것입니다."
주방의 너무 많은 요리사들
일하는 동안 누군가가 뒤에서 숨을 내쉬는 느낌을 좋아하는 사람은 없다. 정말로 도움이 필요하다 해도 답답하게 느껴질 수 있다. 그렇다면 사람들이 주방을 들락날락할 때 어떻게 해야 할까?
"경계를 정하는 것이 매우 중요합니다," 그로스는 말했다. "규칙과 관련하여 말하고 싶은 것을 미리 계획하고 연습하면 친절한 방식으로 자신을 표현하는 데 도움이 될 것입니다."
"우리 가족이 저녁 식사를 위해 올 때, 나는 내가 요리하는 동안 가족이 할 일을 계획합니다." 그로스는 덧붙인다. "나는 음식을 어떻게 제공하고 어떤 순서로 요리하고 싶은지 알고 있습니다. 그래서 그 정보를 미리 가족에게 전달합니다. 그렇게 하면 모두가 선택권을 가지고 아무도 기분 상하지 않습니다."
모두를 기쁘게 하려는 압박감
이것은 우리가 깨닫지 못하더라도 추석의 가장 큰 압박의 원천일 수 있다. 그로스는 하나의 간단한 조언을 제시한다.
"사랑은 일하는 능력으로 평가될수 없습니다." 그녀는 말한다. " 따라서 자신을 알고 그러한 두려움을 나에게 투영하려는 유혹에 저항하는 것이 가치 있습니다. 당신이 더 이상 그 불안정한 아이가 아니라는 것을 상기시킴으로써, 당신은 당신의 힘을 되찾고 따라서 스트레스를 줄일 수 있습니다."
그러므로 이번 추석에는 당신의 가치가 만두의 촉촉함이나 으깬 감자의 크림 같은 질감에 있지 않다는 것을 기억하라. (할머니에게도 이것을 상기시켜줘야 할 수도 있다.)
참고문헌
Psychologists Explain How To Deal With The Nightmare That Is Thanksgiving Dinner
https://www.huffpost.com/entry/psychologists-thanksgiving-dinner-stress_n_59ee86b1e4b03535fa937e9c
How to deal with the most stressful parts of Thanksgiving — from politics to cleaning
https://www.today.com/parents/family/thanksgiving-stress-families-rcna57862
How to Have a Happy (Less-Stressful) Thanksgiving
https://homeword.com/articles/how-to-have-a-happy-less-stressful-thanksgiving/
필자_조종희
인문학과 과학기술이 만나는 지점, 특히 새로운 기술이 가져올 인류의 미래에 대해 관심이 많다. 현재 미국 최대은행인 JP모건체이스에서 마케팅 분석을 담당하고 있다. 그 전에는 포드자동차, 빅토리아 시크릿과 오라클에서 근무했다. 카네기멜론대학에서 MBA 학위를 받았다. 저서로는 "클라우드의 미래에 투자하라"가 있다.
어떻게 명절 스트레스에 대처할 것인가
곧 민족의 명절 추석이 다가온다. 오래간만에 가족과 친척들이 모이는 추석 저녁상은 즐거워야만 하는데, 여러 가지 이유로 그렇게 되지 못하는 경우도 많다. 한국의 추석과 비슷한 미국의 추수감사절에서도 비슷한 상황이 많이 발생한다. 명절에 주로 발생하는 스트레스에 어떻게 대처할 것인지 알아보자.
"숨을 깊게 쉬어" 당신은 자신에게 말하며 화장실 세면대에 10초 동안 기대어 있다. 하지만 영원히 숨을 수는 없다. 당신이 추석 저녁식사를 주최하고 있기 때문이다.
주방으로 돌아가 저녁 식사를 준비하려 하자 수다스러운 이모들이 주변을 맴돌며 도움은 전혀 주지 않으면서 당신이 아직 싱글인 이유를 토론한다. 당신의 형제는 올해 만두가 없다고 불평하며 이것 없이는 추석이 예전 같지 않을 거라고 선언한다.
하지만 꼭 이렇게 될 필요는 없다. 추석은 걱정을 잠시 접어두고, 사랑하는 사람들과 시간을 보내며 당신의 축복에 집중해야 하는 날이다. 하지만 할머니가 현재 냄비에서 끓어넘치고 있는 찌개에 대해 공격적인 발언을 할 때 어떻게 그것이 가능할 수 있을까?
모든 것은 인식에 달려 있다. 심리학자들은 마음가짐을 재설정하면 명절의 스트레스에서 벗어날 수 있다고 말한다. 다음의 스트레스 요인들을 인식하고, 그것들을 떨쳐내는 방법을 배워보자.
완벽한 수행에 대한 압박감
할머니가 감자가 덩어리져 있다고 말할 때, 그것은 단순히 당신의 감자를 판단하는 것처럼 느껴지지 않는다. 마치 당신을 판단하는 것처럼 느껴진다.
덴버 대학의 스포츠 및 수행 심리학 감독인 심리학자 마크 아오야기는 저녁 식사 준비와 관련된 압박감이 관중 앞에서 공연하는 운동선수나 음악가들이 느끼는 압박감과 비슷하다고 말했다. 만약 당신의 수행이 면밀히 조사될 것이라고 두려워한다면, 그는 단순히 기대치를 바꾸면 된다고 한다.
"지각 평가 과정이라는 것이 있습니다," 그는 설명했다. "이는 세 가지 질문에 대한 답변이 특정 상황이 얼마나 많은 압박감, 스트레스 또는 불안을 주는지 결정할 것이라고 말합니다."
그 세 가지 질문은 다음과 같다:
"이 모든 질문에 대한 핵심은 인식입니다," 아오야기는 말한다. "이 질문들에 대한 현실이나 객관적인 평가는 없습니다. 말 그대로 당신이 인식하는 것이며, 따라서 이 과정에서 가장 중요한 부분은 당신이 당신의 인식을 통제할 수 있다는 것입니다."
할머니가 당신의 감자에 대해 어떻게 생각하는지에 중요성을 두는 대신, 당신은 자신에게 이렇게 말할 수 있다: "그저 저녁 식사일 뿐이야. 내 감자가 덩어리져 있다면 할머니가 참으시면 되고 모든 것이 괜찮을 거야."
멀티태스킹에 대한 충동
감자는 껍질을 벗겨야 한다. 무는 깔끔하게 썰어야 한다. 만두는 예쁘게 다듬어져야 한다. 그리고 이 모든 것이 한 번에 이루어져야 할 것 같다. 하지만 어떤 심리학자라도 당신에게 이렇게 말할 것이다: 멀티태스킹을 하지 말라.
"어떤 작업도 제대로 하고 싶지 않다면 멀티태스킹을 하지 마세요," 아오야기는 조언했다. "사람들은 자신이 멀티태스킹을 잘한다고 생각하지만, 실제로 성공적으로 할 수 있는 사람은 거의 없다는 것을 보여주는 연구가 꽤 많이 있습니다."
"내가 줄 수 있는 조언은 주어진 시간에 하고 있는 특정 작업에 집중하라는 것입니다." 그는 덧붙였다. "각 작업을 의도적으로 완수하고 우아하게 한 작업에서 다른 작업으로 옮겨가는 것을 생각해보세요. 칠면조를 오븐에 넣는 것과 할머니와 대화를 나누는 것 사이에 마음 챙김 호흡을 하는 것만으로도 차이가 날 겁니다."
뉴욕 타임즈 베스트셀러 작가인 샤론 잘츠버그도 이 견해에 동의했다.
"우리는 스트레스를 완전히 막을 수는 없지만, 계속해서 그것에서 반등할 수 있습니다," 그녀는 말한다. "나는 내 선생님 중 한 분이 한 번 '짧은 순간, 여러 번'이라고 부른 것을 정말 믿습니다. 당신이 무언가에 완전히 빠져들었다가 숨을 쉬는 것처럼 말이죠. 우리가 자신에게로 돌아오고, 그리고 우리가 정말로 신경 쓰는 것을 기억하는 그런 간헐적인 순간들입니다. 압도당한다고 느껴도 절망하지 마세요, 왜냐하면 그것은 지속적인 회복의 과정이니까요."
실패에 대한 두려움
"실패에 대한 두려움은 실제로 도움이 될 수 있습니다." 아오야기는 말한다. "그것은 우리가 계획을 세우도록 동기를 부여할 수 있습니다. 하지만 두려움에 사로잡혀 일을 미루고 뒤로 미루게 된다면 정말 도움이 되지 않을 수 있습니다."
그러므로 한 시간 정도 시간을 내어 메뉴를 계획하고 식료품 목록을 작성하라. 일부 요리는 미리 만들어 두라. 미리 생각하는 데 추가 시간을 들이는 것이 실제로 스트레스를 줄일 수 있다.
여성에게 부과되는 사회적 기대
이 고정관념은 너무 오래되어 클리셰가 되었다: 엄마는 저녁을 요리하고 남자들은 축구를 보면서 주방에서 조금의 도움도 주지 않고 그녀를 내버려 둔다. 물론 항상 그런 것은 아니며, 이는 불공평한 일반화이다. 하지만 이 고정관념이 이렇게 흔해진 데에는 이유가 있다.
"남녀 모두 여성이 요리에 대한 주요 책임을 지고 잘해내기를 기대한다는 것이 밝혀졌습니다." 오하이오 주립 대학의 사회학 박사인 나타샤 퀘들린 조교수는 말한다. "그래서 이는 단지 남성들이 여성에게 기대하는 것뿐만 아니라, 여성들 스스로도 그것이 여성의 역할일 것이라고 가정합니다. 특히 일 년 중 가장 큰 식사 행사인 이 큰 휴일 행사에서 말이죠."
퀘들린은 요리와 여성성 사이에 추가적인 연결고리가 있어 여성들에게 더 많은 압박을 줄 수 있다고 말한다.
"여성들은 종종 특정 가사 기준업무를 충족시키는 능력으로 평가받습니다 - 집을 깨끗이 유지하고, 육아를 하고, 아이들이 깨끗한지 확인하는 등의 일들이요." 그녀는 말했습니다. "그런 의미에서 명절 저녁 식사는 모든 그런 기대의 정점입니다. 우리는 집이 깨끗하고, 주인이 접대를 잘하고, 음식이 맛있기를 기대하니까요. 만약 이런 면에서 실패한다면, 그 기대를 충족시키지 못한 것에 대해 종종 여성이 비난받습니다."
여성들은 이러한 사회적 기대에 어떻게 대처해야 할까?
"제 접근 방식은 손님들에게 이것이 내가 모든 일을 다 하는 상황이 아니라는 것을 명확히 하는 것입니다," 퀘들린은 말한다. "이는 지금까지보다 더 공동체적인 휴일이 될 수 있습니다."
까다로운 식성의 사람들
까다로운 식성의 사람들은 어떤 요리사에게도 주요 스트레스 원인이다. 다른 식단을 따르는 사람들이나 그저 까다로운 미각을 가진 손님들을 위해 저녁을 준비하든, 가족 심리학자 게일 그로스는 식단을 비교적 간단하게 유지하는 것을 권장한다.
"모든 사람을 기쁘게 할 수 없으니 자신을 기쁘게 하라는 옛말은 사실입니다... 특히 휴일 기간 동안에요," 그녀는 말한다.
그렇다고 해서 채식주의자인 사촌에게 칠면조를 먹게 해야 한다는 뜻은 아니다. 단지 대부분의 사람을 만족시킬 수 있는 반찬들이 테이블에 있도록 하라.
부정적인 가족간의 역학
당신의 가족 구성원들은 누구보다도 당신의 약점을 잘 알고 있으며, 그 약점들은 특히 당신이 강한 감시 하에 있다고 느끼는 명절에 특히 민감하다. 그로스는 이것을 이해하고 대처할 해결책을 제시한다.
"자신을 알고, 따라서 가족과의 관계를 형성하는 패턴을 아는 것이 중요합니다. 가족의 잠재적 갈등은 당신이 허용할 때만 명절 저녁 식사에 압박을 더할 수 있습니다. 그러한 패턴을 인식한다면, 미리 어떻게 반응할지 연습할 수 있습니다. 이는 당신이 어린 시절의 행동 패턴으로 돌아가는 것을 막아줄 것입니다."
당신이 폭발 직전에 이르렀다고 느낄 때, 잠시 멈추고 숨을 쉬는 것이 항상 최선이다. 태도를 바꾸는 것은 말처럼 쉽지 않다 - 하지만 행동을 바꾸는 것이 그 다음으로 좋은 선택이다.
"항상 쉽지는 않은 다른 태도를 취하려고 하기보다는, 우리는 그저 길을 잃는 흐름을 끊고 싶어 합니다," 잘츠버그는 말한다. "스트레스에는 그 나름의 흐름이 있습니다. 그것은 우리를 더 긴장하게 만들고, 두 시간 전에는 그냥 넘어갔을 가벼운 말이 이제는 우리를 화나게 만듭니다. 그래서 우리는 그 흐름과 가속에서 벗어나 우리 자신을 안정시켜야 합니다. 우리는 그런 종류의 압박감의 순환을 깨고 있는 것입니다."
주방의 너무 많은 요리사들
일하는 동안 누군가가 뒤에서 숨을 내쉬는 느낌을 좋아하는 사람은 없다. 정말로 도움이 필요하다 해도 답답하게 느껴질 수 있다. 그렇다면 사람들이 주방을 들락날락할 때 어떻게 해야 할까?
"경계를 정하는 것이 매우 중요합니다," 그로스는 말했다. "규칙과 관련하여 말하고 싶은 것을 미리 계획하고 연습하면 친절한 방식으로 자신을 표현하는 데 도움이 될 것입니다."
"우리 가족이 저녁 식사를 위해 올 때, 나는 내가 요리하는 동안 가족이 할 일을 계획합니다." 그로스는 덧붙인다. "나는 음식을 어떻게 제공하고 어떤 순서로 요리하고 싶은지 알고 있습니다. 그래서 그 정보를 미리 가족에게 전달합니다. 그렇게 하면 모두가 선택권을 가지고 아무도 기분 상하지 않습니다."
모두를 기쁘게 하려는 압박감
이것은 우리가 깨닫지 못하더라도 추석의 가장 큰 압박의 원천일 수 있다. 그로스는 하나의 간단한 조언을 제시한다.
"사랑은 일하는 능력으로 평가될수 없습니다." 그녀는 말한다. " 따라서 자신을 알고 그러한 두려움을 나에게 투영하려는 유혹에 저항하는 것이 가치 있습니다. 당신이 더 이상 그 불안정한 아이가 아니라는 것을 상기시킴으로써, 당신은 당신의 힘을 되찾고 따라서 스트레스를 줄일 수 있습니다."
그러므로 이번 추석에는 당신의 가치가 만두의 촉촉함이나 으깬 감자의 크림 같은 질감에 있지 않다는 것을 기억하라. (할머니에게도 이것을 상기시켜줘야 할 수도 있다.)
참고문헌
Psychologists Explain How To Deal With The Nightmare That Is Thanksgiving Dinner
https://www.huffpost.com/entry/psychologists-thanksgiving-dinner-stress_n_59ee86b1e4b03535fa937e9c
How to deal with the most stressful parts of Thanksgiving — from politics to cleaning
https://www.today.com/parents/family/thanksgiving-stress-families-rcna57862
How to Have a Happy (Less-Stressful) Thanksgiving
https://homeword.com/articles/how-to-have-a-happy-less-stressful-thanksgiving/
필자_조종희
인문학과 과학기술이 만나는 지점, 특히 새로운 기술이 가져올 인류의 미래에 대해 관심이 많다. 현재 미국 최대은행인 JP모건체이스에서 마케팅 분석을 담당하고 있다. 그 전에는 포드자동차, 빅토리아 시크릿과 오라클에서 근무했다. 카네기멜론대학에서 MBA 학위를 받았다. 저서로는 "클라우드의 미래에 투자하라"가 있다.