관대한 호의와 건강의 관계
관대함은 자신보다는 남을 위하는 태도를 의미한다. 우리가 남에게 무엇인가를 주고 나눌 때에, 우리는 상대방이 우리의 호의 덕분에 얼마나 더 도움을 받게 될까를 먼저 생각하는 경향이 있다. 하지만 호의는 호의를 제공하는 사람에게도 실제적인 도움을 준다. 호의가 구체적으로 어떻게 건강에 도움이 되는지 살펴보자.
선물을 주었을 때 왜 좋은 기분이 드는 걸까?
흔히 우리는 선물을 줄 때 혜택을 받는 쪽은 선물을 받는 사람이라고 생각한다. 하지만 놀라운 점은 선물을 주는 것이 선물을 받는 사람과 주는 사람 모두에게 이롭다는 것이다. 마지막으로 아무런 대가 없이 누군가에게 선물을 주고 얼마나 좋은 기분이 들었는지 생각해보라. 어쩌면 휴일에 아이에게 장난감을 주거나, 혼자 사는 이웃을 위해 저녁 식사를 만들어주는 것과 같은 봉사 행위였을 것이다. 진정한 기쁨은 바로 주는 것 자체에 있다.
우리 인간은 본질적으로 사회적 존재이며, 우리 뇌는 끊임없이 서로의 감정을 반영한다. 선물을 줄 때, 우리는 상호성을 위해 타고난 본능을 가지고 있다. 쿠키와 같은 작은 선물조차도 우리의 호혜적 반응을 활성화한다. 선물 주기의 아름다운 점은 당신의 친절이 다른 이들에게도 친절을 불러일으킬 수 있다는 것이다. 그리고 관대함은 우리의 건강과 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미친다. 기분을 높이고, 자존감을 높이며, 면역 체계를 강화한다. 또한 스트레스, 불안, 혈압을 낮추고, 동반되는 기분 좋은 화학 물질은 통증을 줄이고 더 잘 자는 데 도움을 준다.
선물 주기가 주는 사람과 받는 사람의 관계에 미치는 영향
수십 년간의 친절에 대한 연구는 주는 행위가 우리를 서로와 공동체에 연결하는 사회적 접착제라는 것을 알려준다. 누군가가 당신에게 의미 있는 무언가를 주거나 당신을 위해 친절한 행동을 마지막으로 했을 때 어떤 기분이었는지 생각해보라. 아마도 당신은 인정받고, 가치 있고, 사랑받고, 감사히 여겨진다고 느꼈을 것이다. 그 사람이나 집단에 대한 연결감과 소속감을 느꼈을 것이다.
우리는 긍정적인 사회적 연결이 우리의 건강과 웰빙에 중요하다는 것을 알고 있다. 풍부한 공중 보건 데이터는 우리의 사회적 세계가 신체적, 정신적 건강의 중요한 결정 요인임을 보여준다. 그리고 후성유전학 분야의 발전 덕분에 우리의 유전자마저도 사회적 환경에 반응한다는 것을 이해하게 되었다. 따라서 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 높이기 위해, 우리는 삶의 모든 영역에서 친절의 행위를 주고받을 수 있다: 가정에서, 친구들과, 이웃들과, 학교에서, 직장에서, 그리고 더 넓은 지역 사회에서.
어떤 종류의 "나눠주기"가 이러한 연결을 활성화할까?
나눔으로 인한 건강상의 이점은 돌려받을 것을 기대하지 않고 주는 것에서 온다. 중요한 것은 친절이다. 당신이 선택해서 주는 것의 종류는 중요하지 않다. 선물이 반드시 물질적이거나 비용이 많이 들 필요는 없으며—가장 좋은 선물들은 오히려 보이지 않거나 무료이다. 예를 들어, 진심 어린 감사의 편지나 정말 필요할 때 도움의 손길을 받았을 때 얼마나 좋은 기분이 드는지 생각해보라.
혹은 친구나 가족이 당신에게 온전한 관심을 줄 때 얼마나 특별하게 느끼는지 생각해보라. 스마트폰으로 산만해진 세상에서 얼굴을 맞대고 눈을 마주치는 시간은 귀중한 선물이다. 연구에 따르면, 우리가 앞에 있는 사람에게 주의를 기울일 때 실제로 우리의 뇌파가 동기화된다.
자그마한 호의도 효과가 있나?
작은 호의는 우리 주변 어디에나 있으며, 우리 자신과 다른 이들의 스트레스를 완화해준다. 예는 무한히 많으며, 이웃이나 길에서 지나치는 사람에게 미소 짓고 인사하기, 문 열어주기, 버스 기사나 지하철 운전기사, 우버 기사에게 감사 표현하기 등이 있다.
계산원이나 바리스타에게 하루가 어떤지 물어보기, 친구에게 커피나 꽃 가져다주기, 어려움을 겪고 있는 동료 이야기 들어주기, 자신이 잘 아는 것을 다른 사람이나 그룹에게 가르쳐주기 등이 있다. 불공정한 상황에서 방관자가 아닌 적극적 방어자가 되고, 당신을 화나게 한 사람을 용서하라. 이러한 호의적 제스처는 주는 사람과 받는 사람 모두에게 이롭다.
나눠주는 행위의 추가적인 효과는?
주는 행위의 재미있는 점은 주는 사람과 받는 사람만 이익을 얻는 것이 아니라는 것이다. 이를 목격하는 다른 사람들도 혜택을 받는다. 주는 행위는 선의의 순환으로 발전한다.
연구에 따르면 사회적 행동은 주는 사람과 받는 사람뿐만 아니라 그들의 친구, 심지어 친구의 친구에게도 영향을 미친다. 우리는 거대한 사회적 네트워크에 둘러싸여 있다. 당신의 작은 친절한 행동이 세상에 얼마나 큰 선의의 물결을 만들어낼 지 예측할 수 없다.
지금 세상에는 많은 일들이 벌어지고 있다. 우리 각자는 우리만의 방식으로 친절한 선택을 통해 선의의 힘이 될 수 있다. 만약 우리 모두가 매일 작은 관대함을 실천한다면 우리의 세상은 어떤 모습으로 발전할까?
참고문헌
Is Generosity Good for Your Health?
https://www.columbiadoctors.org/news/generosity-good-your-health
The Transformative Power of Generosity: A Ripple Effect of Kindness
https://svdpli.org/the-transformative-power-of-generosity/
Thoughtfully Considering the Power of Generosity
https://www.linkedin.com/pulse/thoughtfully-considering-power-generosity-randy-hain-jgtze/
필자_조종희
인문학과 과학기술이 만나는 지점, 특히 새로운 기술이 가져올 인류의 미래에 대해 관심이 많다. 현재 미국 최대은행인 JP모건체이스에서 마케팅 분석을 담당하고 있다. 그 전에는 포드자동차, 빅토리아 시크릿과 오라클에서 근무했다. 카네기멜론대학에서 MBA 학위를 받았다. 저서로는 "클라우드의 미래에 투자하라"가 있다.
관대한 호의와 건강의 관계
관대함은 자신보다는 남을 위하는 태도를 의미한다. 우리가 남에게 무엇인가를 주고 나눌 때에, 우리는 상대방이 우리의 호의 덕분에 얼마나 더 도움을 받게 될까를 먼저 생각하는 경향이 있다. 하지만 호의는 호의를 제공하는 사람에게도 실제적인 도움을 준다. 호의가 구체적으로 어떻게 건강에 도움이 되는지 살펴보자.
선물을 주었을 때 왜 좋은 기분이 드는 걸까?
흔히 우리는 선물을 줄 때 혜택을 받는 쪽은 선물을 받는 사람이라고 생각한다. 하지만 놀라운 점은 선물을 주는 것이 선물을 받는 사람과 주는 사람 모두에게 이롭다는 것이다. 마지막으로 아무런 대가 없이 누군가에게 선물을 주고 얼마나 좋은 기분이 들었는지 생각해보라. 어쩌면 휴일에 아이에게 장난감을 주거나, 혼자 사는 이웃을 위해 저녁 식사를 만들어주는 것과 같은 봉사 행위였을 것이다. 진정한 기쁨은 바로 주는 것 자체에 있다.
우리 인간은 본질적으로 사회적 존재이며, 우리 뇌는 끊임없이 서로의 감정을 반영한다. 선물을 줄 때, 우리는 상호성을 위해 타고난 본능을 가지고 있다. 쿠키와 같은 작은 선물조차도 우리의 호혜적 반응을 활성화한다. 선물 주기의 아름다운 점은 당신의 친절이 다른 이들에게도 친절을 불러일으킬 수 있다는 것이다. 그리고 관대함은 우리의 건강과 웰빙에 매우 긍정적인 영향을 미친다. 기분을 높이고, 자존감을 높이며, 면역 체계를 강화한다. 또한 스트레스, 불안, 혈압을 낮추고, 동반되는 기분 좋은 화학 물질은 통증을 줄이고 더 잘 자는 데 도움을 준다.
선물 주기가 주는 사람과 받는 사람의 관계에 미치는 영향
수십 년간의 친절에 대한 연구는 주는 행위가 우리를 서로와 공동체에 연결하는 사회적 접착제라는 것을 알려준다. 누군가가 당신에게 의미 있는 무언가를 주거나 당신을 위해 친절한 행동을 마지막으로 했을 때 어떤 기분이었는지 생각해보라. 아마도 당신은 인정받고, 가치 있고, 사랑받고, 감사히 여겨진다고 느꼈을 것이다. 그 사람이나 집단에 대한 연결감과 소속감을 느꼈을 것이다.
우리는 긍정적인 사회적 연결이 우리의 건강과 웰빙에 중요하다는 것을 알고 있다. 풍부한 공중 보건 데이터는 우리의 사회적 세계가 신체적, 정신적 건강의 중요한 결정 요인임을 보여준다. 그리고 후성유전학 분야의 발전 덕분에 우리의 유전자마저도 사회적 환경에 반응한다는 것을 이해하게 되었다. 따라서 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 높이기 위해, 우리는 삶의 모든 영역에서 친절의 행위를 주고받을 수 있다: 가정에서, 친구들과, 이웃들과, 학교에서, 직장에서, 그리고 더 넓은 지역 사회에서.
어떤 종류의 "나눠주기"가 이러한 연결을 활성화할까?
나눔으로 인한 건강상의 이점은 돌려받을 것을 기대하지 않고 주는 것에서 온다. 중요한 것은 친절이다. 당신이 선택해서 주는 것의 종류는 중요하지 않다. 선물이 반드시 물질적이거나 비용이 많이 들 필요는 없으며—가장 좋은 선물들은 오히려 보이지 않거나 무료이다. 예를 들어, 진심 어린 감사의 편지나 정말 필요할 때 도움의 손길을 받았을 때 얼마나 좋은 기분이 드는지 생각해보라.
혹은 친구나 가족이 당신에게 온전한 관심을 줄 때 얼마나 특별하게 느끼는지 생각해보라. 스마트폰으로 산만해진 세상에서 얼굴을 맞대고 눈을 마주치는 시간은 귀중한 선물이다. 연구에 따르면, 우리가 앞에 있는 사람에게 주의를 기울일 때 실제로 우리의 뇌파가 동기화된다.
자그마한 호의도 효과가 있나?
작은 호의는 우리 주변 어디에나 있으며, 우리 자신과 다른 이들의 스트레스를 완화해준다. 예는 무한히 많으며, 이웃이나 길에서 지나치는 사람에게 미소 짓고 인사하기, 문 열어주기, 버스 기사나 지하철 운전기사, 우버 기사에게 감사 표현하기 등이 있다.
계산원이나 바리스타에게 하루가 어떤지 물어보기, 친구에게 커피나 꽃 가져다주기, 어려움을 겪고 있는 동료 이야기 들어주기, 자신이 잘 아는 것을 다른 사람이나 그룹에게 가르쳐주기 등이 있다. 불공정한 상황에서 방관자가 아닌 적극적 방어자가 되고, 당신을 화나게 한 사람을 용서하라. 이러한 호의적 제스처는 주는 사람과 받는 사람 모두에게 이롭다.
나눠주는 행위의 추가적인 효과는?
주는 행위의 재미있는 점은 주는 사람과 받는 사람만 이익을 얻는 것이 아니라는 것이다. 이를 목격하는 다른 사람들도 혜택을 받는다. 주는 행위는 선의의 순환으로 발전한다.
연구에 따르면 사회적 행동은 주는 사람과 받는 사람뿐만 아니라 그들의 친구, 심지어 친구의 친구에게도 영향을 미친다. 우리는 거대한 사회적 네트워크에 둘러싸여 있다. 당신의 작은 친절한 행동이 세상에 얼마나 큰 선의의 물결을 만들어낼 지 예측할 수 없다.
지금 세상에는 많은 일들이 벌어지고 있다. 우리 각자는 우리만의 방식으로 친절한 선택을 통해 선의의 힘이 될 수 있다. 만약 우리 모두가 매일 작은 관대함을 실천한다면 우리의 세상은 어떤 모습으로 발전할까?
참고문헌
Is Generosity Good for Your Health?
https://www.columbiadoctors.org/news/generosity-good-your-health
The Transformative Power of Generosity: A Ripple Effect of Kindness
https://svdpli.org/the-transformative-power-of-generosity/
Thoughtfully Considering the Power of Generosity
https://www.linkedin.com/pulse/thoughtfully-considering-power-generosity-randy-hain-jgtze/
필자_조종희
인문학과 과학기술이 만나는 지점, 특히 새로운 기술이 가져올 인류의 미래에 대해 관심이 많다. 현재 미국 최대은행인 JP모건체이스에서 마케팅 분석을 담당하고 있다. 그 전에는 포드자동차, 빅토리아 시크릿과 오라클에서 근무했다. 카네기멜론대학에서 MBA 학위를 받았다. 저서로는 "클라우드의 미래에 투자하라"가 있다.