어떻게 좌뇌와 우뇌를 균형적으로 발전시킬수 있을까
우리의 뇌는 좌뇌와 우뇌로 나뉘어 있다. 좌뇌와 우뇌는 다른 기능을 담당하지만, 좌뇌와 우뇌가 균형적으로 발전할 때 우리의 두뇌의 능력은 극대화될 수 있다. 먼저 좌뇌와 우뇌의 차이점을 먼저 살펴보자.
좌뇌
논리적 사고: 좌뇌는 논리적 추론, 문제 해결, 분석적 사고를 담당한다.
언어: 문법과 어휘의 이해를 포함한 언어 처리와 생성에 중요한 역할을 한다.
수학: 뇌의 좌측은 수치 계산과 수학적 개념을 관리한다.
선형적 사고: 단계별, 순차적 방식으로 정보를 처리하여 계획 수립과 조직화 같은 작업을 가능하게 한다.
우뇌
창의성: 우뇌는 창의적 사고, 상상력, 예술적 능력과 관련이 있다.
공간 인식: 패턴과 얼굴을 인식하고 공간 내 물체의 배치를 이해하는 데 도움을 준다.
감정 처리: 뇌의 우측은 감정의 해석과 표현에 기여한다.
전체적 사고: 정보를 더 전체적이고 큰 그림으로 처리하여 아이디어 간의 연결과 관계를 볼 수 있게 한다.
뇌의 좌우 반구는 정보를 공유하며 함께 작동한다. 이러한 협력은 뇌의 양쪽에서 오는 기술의 조합이 필요한 복잡한 작업을 수행할 수 있게 한다. 뇌의 좌우 밸런스는 개인마다 다를 수 있다. 예를 들어, 좌뇌가 더 우세한 사람들은 분석적 작업에 뛰어날 수 있고, 우뇌가 더 우세한 사람들은 더 창의적이거나 직관적일 수 있다. 그리고 뇌는 매우 적응력이 높아 손상을 보완하거나 어느 정도 재구성될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요한다. 이를 뇌 가소성이라고 하며, 이는 우리 삶 전체에 걸쳐 유연성과 학습을 가능하게 한다.
이를 이해하는 것이 왜 중요할까? 이는 창의적인 사람들이 과학자나 수학자만큼 논리적일 수 있고, 수학자들이 예술가나 시인만큼 창의적일 수 있다는 것을 보여주지만, 사회의 마음에 대한 이해 부족으로 인해 우리의 편향된 뇌 반구 선택이 "우세한 측면"을 갖게 한다는 것을 깨닫지 못하게 한다.
이것이 많은 과학자들이 전문성과 지식에도 불구하고 많은 경우 비즈니스 분야의 임원들의 생산적 성과와 수입을 따라갈 수 없는 이유이다. 비즈니스 임원들은 대부분의 분야에서는 전문가가 아닐 수 있지만, 생산적이 되기에 충분한 지식을 갖고 있다. 그들의 진정한 장점은 여러 연구 분야를 창의적으로 사용하는 탁월한 능력에 있으며, 다양한 관점을 활용하여 정보를 도구로 사용해 높은 생산성을 이뤄낸다.
뇌의 좌우 반구 사이의 균형을 만드는 것은 인지 능력을 최적화하고 잠재력을 최대화하는 데 필수적이다. 다음은 뇌의 양쪽을 활성화하고 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이다:
다양한 활동에 참여하기: 양쪽 반구를 자극하는 다양한 작업에 참여하라. 예를 들어, 논리적 문제 해결과 분석적 사고(좌뇌)에 참여하면서 동시에 창의성과 상상력(우뇌)을 키우라.
마음챙김 실천하기: 일상 생활에 마음챙김과 명상을 포함시키라. 이러한 실천은 자기 인식, 집중력, 스트레스 감소를 촉진하여 뇌의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있다.
새로운 기술 배우기: 뇌의 양쪽을 자극하는 새로운 취미나 기술을 배우라. 예를 들어, 악기를 배우는 것은 분석적 사고, 패턴 인식, 창의성, 감정 표현을 포함한다.
운동하기: 규칙적인 신체 활동은 뇌 기능, 기억력, 전반적인 인지 건강을 개선하는 것으로 나타났다. 또한 다양한 운동 및 인지 기술을 사용함으로써 뇌의 양쪽 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있다.
두뇌 훈련 운동하기: 퍼즐, 기억력 게임, 전략 게임과 같이 양쪽 반구를 자극하고 균형을 잡도록 설계된 두뇌 훈련 활동에 참여하라.
양쪽 반구를 동시에 자극하기: 그림을 그리면서 작품을 설명하거나 체스를 두면서 전략을 논의하는 등 뇌의 양쪽을 동시에 사용하는 작업을 연습하라.
감정 지능 키우기: 논리적 추론과 감정 처리를 모두 포함하는 자기 인식과 감정 조절 능력을 개발하라.
새로운 것에 도전하기: 편안한 영역에서 벗어나 다르게 생각하거나 적응해야 하는 새로운 경험과 도전에 두뇌를 노출시키라.
충분한 수면 취하기: 기억 통합, 학습, 전반적인 인지 건강에 필수적인 충분한 회복 수면을 취하라.
건강한 생활 방식 유지하기: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 스트레스를 관리하며, 강한 사회적 연결을 유지하여 전반적인 두뇌 건강과 웰빙을 지원하라.
다음으로 우리가 인식하지 못하고 있지만 일부 사람들이 습관적이고 효과적으로 사용하여 엘리트 수준의 생산과 성과를 내는 감정 변환의 힘에 대해 논의해 보자.
정서는 자극이나 상황에 대한 기본적이고 자동적이며 생리적인 반응이다. 이들은 뇌에 원래부터 깊숙이 연결되어 있으며 생존 메커니즘으로 작용하여 신체가 사건에 빠르게 반응할 수 있도록 준비시킨다. 정서의 예로는 행복, 슬픔, 분노, 두려움, 놀람 등이 있다. 반면 감정은 정서를 해석한 결과로 나타나는 더 복잡하고 주관적인 경험이다. 이들은 우리의 생각, 믿음, 과거 경험에 의해 영향을 받으며 개인마다 다르다. 감정의 예로는 만족감, 우울함, 짜증, 불안, 경이로움 등이 있다.
감정은 정서를 에너지로 변환하는 도구로 사용될 수 있다. 정서를 인식하고 이해함으로써 우리는 그것을 생산적인 행동이나 높아진 창의성으로 발전시킬 수 있다. 다음은 정서를 에너지로 변환하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계이다:
정서 식별하기: 당신이 경험하고 있는 정서를 인식하고 그것에 이름을 붙이라. 이러한 인식은 당신이 정서로부터 자신을 분리하고 더 객관적으로 분석할 수 있게 해준다.
감정 반영하기: 정서와 연관된 감정을 평가하라. 당신의 개인적 믿음, 가치관, 과거 경험이 이러한 감정을 어떻게 형성하는지 고려하고, 정서적 반응의 패턴을 인식하라.
수용과 인정: 판단 없이 당신의 정서와 감정을 받아들이라. 정서가 인간 경험의 자연스러운 부분임을 이해하고 그것을 완전히 경험할 수 있게 하라.
에너지 승화시키기: 정서적 에너지를 창의적이거나 생산적인 활동으로 방향을 바꾸라. 예를 들어, 분노를 느낀다면 그것을 격렬한 운동이나 열정적인 예술 표현으로 승화시킬 수 있다. 슬픔을 느낀다면 그것을 글쓰기, 그림 그리기, 작곡의 영감으로 사용할 수 있다.
마음챙김 실천하기: 마음챙김 운동이나 명상에 참여하여 정서와 감정을 통제하는 데 도움을 받으라. 이 실천은 당신의 정서 상태를 더 잘 인식하고 내면의 평온함을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
감정 지능 개발하기: 자기 인식과 정서 조절 능력을 키워 감정 지능을 강화하라. 이를 통해 당신은 자신의 정서뿐만 아니라 타인의 정서도 더 잘 이해하고 관리할 수 있게 될 것이다.
뇌의 좌우 반구의 고유한 기능과 정서와 감정 사이의 상호작용을 이해하는 것은 당신의 잠재력을 완전히 발휘하는 데 아주 중요하다. 양쪽 반구의 강점을 받아들이고 균형을 만들기 위해 적극적으로 노력함으로써, 당신은 인지 능력을 최적화하고 문제 해결, 창의성, 감정 지능에서 더 다재다능해질 수 있다.
참고문헌
Unlocking Your Full Potential: Balancing the Left and Right Hemispheres of the Brain and Harnessing Emotional Energy
https://www.linkedin.com/pulse/unlocking-your-full-potential-balancing-left-right-brain-sanchez/
Understanding Both Sides of Your Brain to Be Unstoppable
https://thrivedx.com/resources/blog/understanding-both-sides-of-your-brain-to-be-unstoppable
Want to Sync the 2 Hemispheres of Your Brain? Neuroscience Says to Do This Daily (It Only Takes 4 Minutes)
https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-sync-2-hemispheres-of-your-brain-neuroscience-says-to-do-this-daily-it-only-takes-4-minutes.html
필자_조종희
인문학과 과학기술이 만나는 지점, 특히 새로운 기술이 가져올 인류의 미래에 대해 관심이 많다. 현재 미국 최대은행인 JP모건체이스에서 마케팅 분석을 담당하고 있다. 그 전에는 포드자동차, 빅토리아 시크릿과 오라클에서 근무했다. 카네기멜론대학에서 MBA 학위를 받았다. 저서로는 "클라우드의 미래에 투자하라"가 있다.
어떻게 좌뇌와 우뇌를 균형적으로 발전시킬수 있을까
우리의 뇌는 좌뇌와 우뇌로 나뉘어 있다. 좌뇌와 우뇌는 다른 기능을 담당하지만, 좌뇌와 우뇌가 균형적으로 발전할 때 우리의 두뇌의 능력은 극대화될 수 있다. 먼저 좌뇌와 우뇌의 차이점을 먼저 살펴보자.
좌뇌
논리적 사고: 좌뇌는 논리적 추론, 문제 해결, 분석적 사고를 담당한다.
언어: 문법과 어휘의 이해를 포함한 언어 처리와 생성에 중요한 역할을 한다.
수학: 뇌의 좌측은 수치 계산과 수학적 개념을 관리한다.
선형적 사고: 단계별, 순차적 방식으로 정보를 처리하여 계획 수립과 조직화 같은 작업을 가능하게 한다.
우뇌
창의성: 우뇌는 창의적 사고, 상상력, 예술적 능력과 관련이 있다.
공간 인식: 패턴과 얼굴을 인식하고 공간 내 물체의 배치를 이해하는 데 도움을 준다.
감정 처리: 뇌의 우측은 감정의 해석과 표현에 기여한다.
전체적 사고: 정보를 더 전체적이고 큰 그림으로 처리하여 아이디어 간의 연결과 관계를 볼 수 있게 한다.
뇌의 좌우 반구는 정보를 공유하며 함께 작동한다. 이러한 협력은 뇌의 양쪽에서 오는 기술의 조합이 필요한 복잡한 작업을 수행할 수 있게 한다. 뇌의 좌우 밸런스는 개인마다 다를 수 있다. 예를 들어, 좌뇌가 더 우세한 사람들은 분석적 작업에 뛰어날 수 있고, 우뇌가 더 우세한 사람들은 더 창의적이거나 직관적일 수 있다. 그리고 뇌는 매우 적응력이 높아 손상을 보완하거나 어느 정도 재구성될 수 있다는 점을 기억하는 것이 중요한다. 이를 뇌 가소성이라고 하며, 이는 우리 삶 전체에 걸쳐 유연성과 학습을 가능하게 한다.
이를 이해하는 것이 왜 중요할까? 이는 창의적인 사람들이 과학자나 수학자만큼 논리적일 수 있고, 수학자들이 예술가나 시인만큼 창의적일 수 있다는 것을 보여주지만, 사회의 마음에 대한 이해 부족으로 인해 우리의 편향된 뇌 반구 선택이 "우세한 측면"을 갖게 한다는 것을 깨닫지 못하게 한다.
이것이 많은 과학자들이 전문성과 지식에도 불구하고 많은 경우 비즈니스 분야의 임원들의 생산적 성과와 수입을 따라갈 수 없는 이유이다. 비즈니스 임원들은 대부분의 분야에서는 전문가가 아닐 수 있지만, 생산적이 되기에 충분한 지식을 갖고 있다. 그들의 진정한 장점은 여러 연구 분야를 창의적으로 사용하는 탁월한 능력에 있으며, 다양한 관점을 활용하여 정보를 도구로 사용해 높은 생산성을 이뤄낸다.
뇌의 좌우 반구 사이의 균형을 만드는 것은 인지 능력을 최적화하고 잠재력을 최대화하는 데 필수적이다. 다음은 뇌의 양쪽을 활성화하고 강화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁이다:
다양한 활동에 참여하기: 양쪽 반구를 자극하는 다양한 작업에 참여하라. 예를 들어, 논리적 문제 해결과 분석적 사고(좌뇌)에 참여하면서 동시에 창의성과 상상력(우뇌)을 키우라.
마음챙김 실천하기: 일상 생활에 마음챙김과 명상을 포함시키라. 이러한 실천은 자기 인식, 집중력, 스트레스 감소를 촉진하여 뇌의 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있다.
새로운 기술 배우기: 뇌의 양쪽을 자극하는 새로운 취미나 기술을 배우라. 예를 들어, 악기를 배우는 것은 분석적 사고, 패턴 인식, 창의성, 감정 표현을 포함한다.
운동하기: 규칙적인 신체 활동은 뇌 기능, 기억력, 전반적인 인지 건강을 개선하는 것으로 나타났다. 또한 다양한 운동 및 인지 기술을 사용함으로써 뇌의 양쪽 균형을 잡는 데 도움이 될 수 있다.
두뇌 훈련 운동하기: 퍼즐, 기억력 게임, 전략 게임과 같이 양쪽 반구를 자극하고 균형을 잡도록 설계된 두뇌 훈련 활동에 참여하라.
양쪽 반구를 동시에 자극하기: 그림을 그리면서 작품을 설명하거나 체스를 두면서 전략을 논의하는 등 뇌의 양쪽을 동시에 사용하는 작업을 연습하라.
감정 지능 키우기: 논리적 추론과 감정 처리를 모두 포함하는 자기 인식과 감정 조절 능력을 개발하라.
새로운 것에 도전하기: 편안한 영역에서 벗어나 다르게 생각하거나 적응해야 하는 새로운 경험과 도전에 두뇌를 노출시키라.
충분한 수면 취하기: 기억 통합, 학습, 전반적인 인지 건강에 필수적인 충분한 회복 수면을 취하라.
건강한 생활 방식 유지하기: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 스트레스를 관리하며, 강한 사회적 연결을 유지하여 전반적인 두뇌 건강과 웰빙을 지원하라.
다음으로 우리가 인식하지 못하고 있지만 일부 사람들이 습관적이고 효과적으로 사용하여 엘리트 수준의 생산과 성과를 내는 감정 변환의 힘에 대해 논의해 보자.
정서는 자극이나 상황에 대한 기본적이고 자동적이며 생리적인 반응이다. 이들은 뇌에 원래부터 깊숙이 연결되어 있으며 생존 메커니즘으로 작용하여 신체가 사건에 빠르게 반응할 수 있도록 준비시킨다. 정서의 예로는 행복, 슬픔, 분노, 두려움, 놀람 등이 있다. 반면 감정은 정서를 해석한 결과로 나타나는 더 복잡하고 주관적인 경험이다. 이들은 우리의 생각, 믿음, 과거 경험에 의해 영향을 받으며 개인마다 다르다. 감정의 예로는 만족감, 우울함, 짜증, 불안, 경이로움 등이 있다.
감정은 정서를 에너지로 변환하는 도구로 사용될 수 있다. 정서를 인식하고 이해함으로써 우리는 그것을 생산적인 행동이나 높아진 창의성으로 발전시킬 수 있다. 다음은 정서를 에너지로 변환하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계이다:
정서 식별하기: 당신이 경험하고 있는 정서를 인식하고 그것에 이름을 붙이라. 이러한 인식은 당신이 정서로부터 자신을 분리하고 더 객관적으로 분석할 수 있게 해준다.
감정 반영하기: 정서와 연관된 감정을 평가하라. 당신의 개인적 믿음, 가치관, 과거 경험이 이러한 감정을 어떻게 형성하는지 고려하고, 정서적 반응의 패턴을 인식하라.
수용과 인정: 판단 없이 당신의 정서와 감정을 받아들이라. 정서가 인간 경험의 자연스러운 부분임을 이해하고 그것을 완전히 경험할 수 있게 하라.
에너지 승화시키기: 정서적 에너지를 창의적이거나 생산적인 활동으로 방향을 바꾸라. 예를 들어, 분노를 느낀다면 그것을 격렬한 운동이나 열정적인 예술 표현으로 승화시킬 수 있다. 슬픔을 느낀다면 그것을 글쓰기, 그림 그리기, 작곡의 영감으로 사용할 수 있다.
마음챙김 실천하기: 마음챙김 운동이나 명상에 참여하여 정서와 감정을 통제하는 데 도움을 받으라. 이 실천은 당신의 정서 상태를 더 잘 인식하고 내면의 평온함을 만드는 데 도움이 될 수 있다.
감정 지능 개발하기: 자기 인식과 정서 조절 능력을 키워 감정 지능을 강화하라. 이를 통해 당신은 자신의 정서뿐만 아니라 타인의 정서도 더 잘 이해하고 관리할 수 있게 될 것이다.
뇌의 좌우 반구의 고유한 기능과 정서와 감정 사이의 상호작용을 이해하는 것은 당신의 잠재력을 완전히 발휘하는 데 아주 중요하다. 양쪽 반구의 강점을 받아들이고 균형을 만들기 위해 적극적으로 노력함으로써, 당신은 인지 능력을 최적화하고 문제 해결, 창의성, 감정 지능에서 더 다재다능해질 수 있다.
참고문헌
Unlocking Your Full Potential: Balancing the Left and Right Hemispheres of the Brain and Harnessing Emotional Energy
https://www.linkedin.com/pulse/unlocking-your-full-potential-balancing-left-right-brain-sanchez/
Understanding Both Sides of Your Brain to Be Unstoppable
https://thrivedx.com/resources/blog/understanding-both-sides-of-your-brain-to-be-unstoppable
Want to Sync the 2 Hemispheres of Your Brain? Neuroscience Says to Do This Daily (It Only Takes 4 Minutes)
https://www.inc.com/melanie-curtin/want-to-sync-2-hemispheres-of-your-brain-neuroscience-says-to-do-this-daily-it-only-takes-4-minutes.html
필자_조종희
인문학과 과학기술이 만나는 지점, 특히 새로운 기술이 가져올 인류의 미래에 대해 관심이 많다. 현재 미국 최대은행인 JP모건체이스에서 마케팅 분석을 담당하고 있다. 그 전에는 포드자동차, 빅토리아 시크릿과 오라클에서 근무했다. 카네기멜론대학에서 MBA 학위를 받았다. 저서로는 "클라우드의 미래에 투자하라"가 있다.